Présentation : ces deux actions indispensables sont les deux faces de la clé qui vous permettra d'obtenir réactivité, dynamisme et gain de temps. Elles ne sont pas régulièrement pratiquées à un niveau amateur, et il n'est pas rare de voir des joueurs de milieu ou fin de quatrième série ne pas utiliser cette technique de mise en alerte dynamique. Il faut vous forcer à exécuter ces actions dès le début de façon à les ancrer durablement dans l'exécution inconsciente de votre gestuelle générale.
Description : ces actions consistent à effectuer un léger saut sur place de quelques centimètres de haut (saut d'allègement), et à reprendre appui au sol les deux pieds en même temps, en retombant légèrement fléchi et souplement, les jambes écartées de la largeur des épaules environ et le centre de gravité abaissé, de manière à mettre les membres inférieurs en tension musculaire.
Timing : le saut d'allègement doit être effectué un peu avant que l'adversaire ne frappe la balle avec le tamis de sa raquette, de façon à ce que la reprise d'appui se produise au moment de l'impact.
Variante : selon mes observations sur certaines vidéos, certains professionnels dont Roger Federer semblent utiliser un saut d'allègement plus précoce : si on a en effet une très bonne analyse de trajectoire et une parfaite coordination, on peut effectuer le saut d'allègement au moment de l'impact pour pouvoir réagir immédiatement au moment de la reprise d'appui.
On peut voir ci-contre Roger Federer effectuer un saut d'allégement puis une reprise d'appui non symétrique ci-dessous le décalant vers la gauche en poussant sur le pied droit (se voit bien en prenant comme référence la zone de la ligne de fond de court recouverte de poussière au-dessus du pied droit), du fait de la connaissance de la direction de la balle adverse prise durant le saut. Ceci n'est possible que si le saut d'allégement est effectué avant l'impact de la balle.
Il n'est pas recommandé de tenter de faire cela consciemment au niveau amateur : ce serait risquer de se mettre en retard et à contre-temps du rythme de l'échange.
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